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Dans le cadre de l’éducation à la santé et l’hygiène alimentaire, les parents ont assisté à une conférence présentée par Mme Magdalena Radi Yamine, diététicienne, sous le thème « Acquérir de bonnes habitudes alimentaires et nutritionnelles pour vos enfants » qui a eu lieu le mardi 3 février 2015 au Lycée Montaigne - Beit Chabab.
L'enfant a besoin d'apports énergétiques pour l'aider à couvrir ses dépenses liées au fonctionnement de ses organes et à son rythme de vie : régulation de la température de son corps, activité physique ...
Quel lait faut-il donner aux enfants avant l’âge de 6 ans ?
Donner du lait de vache trop tôt à un enfant peut augmenter ses risques de faire de l’anémie. Le lait pourrait en effet causer de petits saignements dans son intestin encore très fragile. De plus, il contient peu de fer et l’enfant peut difficilement l’absorber. Les protéines et le calcium que le lait renferme nuisent également à l’absorption du fer se trouvant dans les autres aliments.
On recommande donc de lui donner du lait adapté (formule) et de ne pas dépasser 800 ml par jour.
Mon (fils, fille) refuse de manger le matin, comment gérer son refus ?
Le petit déjeuner est très important pour un enfant car ce premier repas de la journée lui permet de refaire le plein d’énergie après une nuit de sommeil.
Au réveil, son cerveau et ses muscles ont besoin de carburant pour s’activer et entreprendre les différentes activités de la matinée.
Un petit déjeuner doit comprendre :
Stimuler leur appétit
Certains enfants mangent peu, voire très peu.
"Maman je n'ai plus faim ! Je peux aller jouer ?" : c'est une phrase que des parents entendent régulièrement à table et s'inquiètent du peu d'appétit de leur enfant.
Pas de panique, un enfant ne se laissera jamais mourir de faim et si sa courbe de poids reste dans les normes, il n'y a aucune inquiétude à avoir.
Mais comment stimuler son appétit et son goût ?
Apprenez-lui à goûter à tout, en restant souple. Entre 3 et 6 ans, votre enfant traverse une période où il dit non à tout nouvel aliment afin de montrer qu’il s’affirme et qu’il devient plus autonome, ne le punissez pas en le privant d’un aliment ou au contraire, ne faites pas de chantage.
Cependant, il peut arriver que votre enfant n’aime plus du tout un aliment, dans ce cas, n’insistez pas pour ne pas le dégoûter définitivement.
En général, les enfants savent très bien réguler leur appétit eux-mêmes.
Donnez-lui ses repas et son goûter à horaires réguliers. Donnez-lui des petites quantités et laissez-le manger à son rythme, son appétit se régulera tout seul.
S’il vous dit qu’il n’a plus faim, ne le forcez pas à finir son assiette, veillez simplement à ce que ce ne soit pas une tactique pour manger plus de dessert.
Le repas doit rester un moment de plaisir et de partage.
Mangez en famille, dans un environnement calme, sans télévision ou autres distractions pouvant détourner l'attention de votre enfant de son assiette. Faites plutôt en sorte qu’il prenne part aux discussions familiales.
Ainsi, les repas deviendront pour lui des moments agréables.
Cela sécurise l’enfant et le prédispose à une plus grande ouverture d’esprit vis-à-vis des aliments.
Faites-lui découvrir les aliments en l’emmenant au marché ou en magasin avec vous, apprenez-lui à cuisiner, il appréciera d’autant plus un aliment qu’il l'aura préparé lui-même. Invitez-lui à donner un coup de main en cuisine. Que ce soit pour laver les légumes ou goûter les aliments, le fait de participer au processus incitera les petits capricieux à faire des découvertes.
Pour y parvenir, il faudrait aussi supprimer les sources de distraction qui détournent l’attention et coupent des sensations. Comme la télé, les jeux électroniques …
L’activité physique est essentielle pour l’équilibre énergétique des enfants. Elle permet de garder la forme et les protège des risques de développement des maladies à l’âge adulte.
Elle permet également à l'enfant de se dépenser, de prendre confiance en lui et de lier des amitiés.
Comment développer l'activité physique de votre enfant ?.
Favorisez la marche à pied ou le vélo pour le trajet de l’école lorsque c’est possible, incitez-le à participer aux tâches ménagères etc. …, encouragez les jeux de plein air (ballon, trottinette, corde à sauter, piscine…).
Votre enfant appréciera d’autant plus les activités physiques si vous l’accompagnez régulièrement au travers de balades ou parcours de santé. Cela renforcera vos liens et contribuera à lui donner davantage confiance en lui.
Enfin, restreignez les heures que votre enfant passe devant la télévision ou l’ordinateur.